我只是想傳達...不吃藥 、不花大錢也是可以健康瘦！
減肥動機：和家人出遊看到照片太驚悚
平常都自拍，會調角度什麼的，想要知道自己最真實樣子還是別人拍最清楚XD
下定決心瘦身前，會想拍一下減肥前照片
這也是激勵自己的一種方式哈哈
期待著有天可以有對照圖
忙著顧小孩都不覺得自己變多胖多壯
買同尺寸褲子變緊了還嫌人家版型偏小
衣服怎麼穿都不好看會顯胖
也不敢量體重
看到照片恍然大悟後
勇敢踏上體重機
當然是非常驚悚64公斤
傷心過後還是要振作起來準備瘦身
剛開始晚上不吃澱粉或不吃+運動
一改變飲食和運動就掉得很快
一個月瘦4公斤
運動就是網路搜尋一些動作每天做
也找到一些YOUTUBE免費教學
再來兩個月瘦三公斤
就是很有成就感
而且也愛上了運動
喜歡流汗的快感
剛開始運動太激烈身體會很痛啊 乳酸堆積啥的
有一次踢腿不正確腳踝還受傷超痛
一陣子都停止運動
所以現在會穿襪子和鞋子運動,如果影片裡老師有穿鞋的話
我大概運動時間都是睡前
最辛苦的是運動時因為小孩還小都會來搗亂參與
壓著怎麼施力阿
再來我遇到了停滯期54~55公斤持續了大半年
上網搜索資訊就是說一些身體已經習慣了開始啟動保護模式
或是增肌就會增重，不用太在意體重
褲子衣服有變鬆了（應該不是太常穿洗鬆厚～XD）
但 還是覺得自己稍胖
必須增加有氧運動
之前都是做一些比較靜態的肌力運動
開始做一些 30分鐘以上的有氧運動
Coffee林芊妤（這個有肌力、有局部鍛鍊、有瑜珈很適合搭配有氧運動一起）
其實網路有很多免費很好的教學影片
真得很感激這些無私的老師們
對我們這些因為種種原因無法出去運動的人很大幫助
當然去上課、去健身房有同伴會更有動力
有小小孩需要照顧就沒辦法這麼自由
網路有很多影片，找到適合自己喜歡的也會做比較長久
像我就是比較喜歡自己看順眼的，有一點音樂的
有時事新聞新的瘦身運動出來，也會稍微跳一下趣味一下
當小孩有人顧時會去跑步一下（最簡單運動）
報名參加一些路跑活動，拉小孩也一起跑
我不會想吃減肥藥的原因：
不相信有天然的減肥藥，想陪小孩久一點
不想花摳摳，我花錢吃胖，還要花錢瘦下來有點矛盾
看到很多實例也是健康瘦下來，所以我也想挑戰
一旦吃了就要一直依賴它不然會復胖啊！身邊的實例一堆
停滯期太久我開始思考是不是吃太多
因為飲食好像才是減重的關鍵
試了蔬菜湯 這排便真的很順暢
✘７日瘦身蔬菜湯法
太餓了適合在家不用做任何事的人，也不運動的人
但有人實測真的可以瘦超快
✘8小時瘦身法
我想嘗試但我要幫家人煮飯很難實踐（藉口阿）
加工物少吃，吃原形食物 這大家應該都知道
我也是例行這規則
晚餐是盡量無澱粉
完全無澱粉我試了一陣子會太餓真的沒辦法
超快餓的，可能是有在運動
所以中午會吃些糙米飯或少量澱粉
✘完全戒糖、戒澱粉、戒冰、戒炸物
這個我個人只能少碰 完全戒我真不知要吃什麼了
因為我是很愛吃東西的人
我決定往早餐下手
我平常早餐正常吃 都愛吃超豐盛的．．．卡啦雞腿堡或是套餐炸物一堆的
我覺得澱粉太多
開始改吃水果
剛開始會配一顆蛋（怕自己食不下嚥 ）
出乎意料的是
我的身體很可以接受
不會很痛苦
一切都是心理抗拒
後來可以把蛋屏除只吃水果
假日陪小孩出去吃早餐就恢復正常
試了兩個禮拜體重開始動了
身體果然喜歡接受健康的東西
吃久了就會發現
有一些食物吃了已經不會覺得好吃
外面飲料真的太甜
身體會回饋給你
我吃了月餅竟然還胃痛＝＝
這是目前的測試階段52公斤
看到大腿有洞真的很振奮
肚子和大腿最難瘦
瘦最多的應該是那虎背熊腰
生小孩過後背厚得跟什麼似的
還有之前看到甜不辣是背厚的因素
所以我戒了我超愛的炸甜不辣
腰圍34吋30吋
體重64公斤52公斤
在停滯期時有增約一公斤上下 這時期最容易放棄
但衣服變鬆了後真的不會想再回去
一切都靠意志力
還沒瘦到我的理想體重和身材
之後再更新
健康瘦正常吃雖然減得緩慢
但其實不太會復胖
因為你不會忍耐而想吃更多
花錢是花在你必須多吃點天然食品
選對食物吃飽
因為有在運動會很容易餓！！！
所以少吃多運動應該是指＂少吃加工品，多運動＂
瘦身 (1)